Una nuova formazione dedicata a chi cerca stimoli nuovi per le lezioni in palestra, per chi desidera conoscere un diverso approccio al movimento che può dare risultati in tempi molto brevi, per chi ha ancora poca esperienza di insegnamento e cerca un’impostazione sicura da adottare, per chi insegna Yoga e vuole salvaguardare la propria colonna vertebrale e quella dei propri allievi,….

Come tradurre la teoria dello studio del corpo nella pratica di un movimento per la salute e il miglioramento fisico nel massimo rispetto delle strutture. Come eliminare luoghi comuni ed errori legati a modalità superate che ancora provocano danni a breve e a lunga scadenza. Come imparare a insegnare attraverso la pratica sul proprio corpo.

Un approccio frutto di 30 anni di esperienza, di sintesi di tecniche e metodi diversi, efficace e adatto ad ogni persona, età e condizione di salute, grazie alla visione chiara della progressione da seguire, di quali strumenti utilizzare, degli esercizi da scegliere e soprattutto del come eseguirli per avere la massima efficacia con il minimo sforzo.

La formazione è finalizzata a favorire la PRATICA dell’insegnamento sulla base di logiche motivate dai PERCHE’ anatomici, biomeccanici e funzionali.

 

 

PROGRAMMA

2019
Domenica15 settembre: L’ ALLENAMENTO FIT&FACE
Tutti i contenuti del metodo di allenamento studiato nella tesi di laurea Magistrale in STAMPA e pubblicato da Rizzoli.
Tutti i benefici effetti di un’attività ancora poco diffusa e sempre più richiesta da chi vuole mantenersi giovane in modo naturale
Come fare allenamenti efficaci di 5, 10 o 20’ e come integrarli nei corsi in palestra per utilizzare subito quanto acquisito

N.B.: Questo seminario verrà riprogrammato concordando la data con gli interessati.

 

Sabato 26 ottobre: POSTURA STATICA E DINAMICA: BACINO E COLONNA VERTEBRALE
– Il primo incontro è fondamentale per l’impostazione di un lavoro che rispetti le artico lazioni nell’immediato e non sia usurante nel tempo.
– Significato pratico di POSTURA a partire da colonna vertebrale e bacino
– valutazione sui tre piani, significato delle curve, lordosi e falsi miti
– i carichi rispetto alle diverse posizioni e all’ allineamento e le progressioni
– leve degli arti e carichi aggiuntivi: riferimenti all’Hatha Yoga
– significato di allineamento e spinta in elevazione / muscoli coinvolti / riferimenti alla diversa forma del corpo,
– RESPIRAZIONE e suo ruolo nel rafforzamento del core
– esempi pratici e esercizi
– FOCUS sulle correzioni

sabato 23 novembre: ADDOMINALI e PUNTO VITA 1
Riattivazione del trasverso in 3 step
L’1-2 della respirazione
Esercizi di base e nuova impostazione: Crunch & Co.
Esercizi, varianti, progressioni, esempi di lezione in un programma intensivo.
Motivare su forma-funzione-estetica
Prove di insegnamento e correzioni

-sabato 14 dicembre: ADDOMINALI E PUNTO VITA 2
– Verifica degli esercizi di base
Esercizi complessi e nuova impostazione: Obliqui & Co.
Esercizi, varianti, progressioni, esempi di lezioni
Correzioni per ottenere un lavoro di massima efficacia
– Prove di insegnamento e correzioni
2020
-sabato18 gennaio: IL CINGOLO SUPERIORE
– Scapola e arto superiore
– Scapola e tratto cervicale
– Saper osservare
– Errori da evitare
– Motivare su forma-funzione-estetica: ascella, braccia, dorso alto, gobba di bison te, testa-viso, rughe del collo
– Esercizi in relazione alla colonna
– Esercizi di rafforzamento e definizione delle braccia- progressione
– Prove di insegnamento e correzioni

sabato 15 febbraio : GLUTEI
– Leva del gran trocantere e relazione femore-bacino-colonna
– Libertà di movimento con le posizioni Yoga in modalità Yin
– Esercizi efficaci di rafforzamento e definizione
– Progressioni e correzioni
– Prove di insegnamento e correzioni

sabato 14 marzo: PIEDI IN PIEDI E IN CAMMINO
– Esercizi di mobilità per piedi e caviglie
– La spinta del piede e la pompa circolatoria
– Azione del piede nella camminata funzionale e correzioni
– Piedi e Yoga: le azioni fondamentali che si trasmettono al bacino
– Prove di insegnamento e correzioni

sabato 18 aprile: ESERCITAZIONI COMPLETE
– Esempi di lezioni bilanciate, con l’integrazione dei muscoli del viso
– Programmi intensivi mirati: come costruirli
– Prove di insegnamento e correzioni

sabato 16 maggio : data Jolly da utilizzare in caso di necessità

Le giornate di corso si svolgeranno con un numero massimo di 8 partecipanti e si svolgeranno nella sede di Padova in via Tiziano Vecellio, 81.

COSTI
Il costo di ogni giornata è di 100Euro e solo la giornata del 26 ottobre è obbligatoria e vincolante per poter accedere a una qualsiasi delle altre.

La formazione FIT&FACE non è obbligatoria e ha un costo a parte:
– due giornate 600 Euro
– una giornata 300 Euro (per Laureati in Scienze Motorie e ISEF)

Formazione F&F +  3 giornate FB&F (- 10%)

Formazione F&F + 7 giornate FB&F (- 20%)

Per partecipare inviare una richiesta a info@silviapengo.it e successivamente la ricevuta di bonifico sul conto intestato a Silvia Pengo, IBAN: IT21W0306234210000001449885  e tutti i dati per la fatturazione (intestazione, indirizzo completo e codice fiscale o partita iva)