In questo periodo dell’anno è bene prenderci cura dei capelli, che spesso risentono del cambio di stagione e la dottoressa Romeres ci viene in aiuto con delle indicazioni molto utili! Con la caduta delle foglie tanti di noi hanno visto cadere anche qualche capello in più, ed è dunque il caso di affrontare la […]
Quest’anno ho proprio voglia di andare a sciare. Anche se mi sento abbastanza allenata, in novembre e dicembre cerco comunque di rinforzare le gambe con esercizi super collaudati che mi danno risultati soddisfacenti in breve tempo. In particolare mi riferisco a quelle sequenze di movimenti che chiamo “ballerina piccola” e “ballerina grande”. Sì, sono proprio […]
Telegrafico resoconto di ottobre. Ho usato le coppette solo una volta alla settimana, ma il risultato è sempre sbalorditivo. :-) Riprenderò ad usarle in primavera per prepararmi all’estate! Il lavoro incalza e ho sempre meno tempo per me. Il mio allenamento trova spazio ormai solo durante le lezioni di Core Integration e di Superginnastica […]
Da tempo ho imparato che per avere un bel punto vita bisogna lavorare su più fronti. Una volta pensavo che la ginnastica fosse tutto, ma dopo la mia seconda gravidanza il piccolo “sfacelo” della mia pancia mi ha messa a dura prova. Per quanto esercitassi gli addominali, il cedimento dei tessuti superficiali non migliorava […]
PROGRAMMA RIGOROSO MA FLESSIBILE! Non c’è altro da fare: Il mio programma di allenamento deve rimanere rigoroso nel rispettare la mia determinazione a muovermi, a non fermarmi, a non impigrirmi…ma allo stesso tempo deve rimanere flessibile e adattabile alla tabella di marcia delle giornate incalzate dal lavoro e dagli impegni famigliari. Insomma, per due settimane […]
In queste ultime giornate calde di fine estate e inizio di autunno ho visto che alle mie allieve ancora capita l’imprevisto del crampo muscolare. Pur sapendo che può dipendere da diverse cause, chiedo alla dottoressa Romeres che consigli alimentari posso suggerire a chi lamenta questo disturbo. I migliori alleati contro i crampi muscolari sono […]
Il mio programma di settembre può ancora contare su tempi favorevoli, ma non per molto. Ho deciso di inserire nella mia routine quotidiana 5 minuti di buon risveglio per la schiena al mattino e 10 minuti di Fit&Face alla sera per mantenere il viso “disteso” post-vacanza. Per il corpo in generale mantengo l’allenamento con la […]
Che mese questo agosto! Tante cose tutte insieme e perdo il senso del tempo… Ma gli esercizi per il respiro sono stati sorprendentemente utili. Non li avevo mai usati così sistematicamente, come allenamento, ascolto del corpo, pausa, momento per me e ne ho avuto un grande beneficio. Prima di dormire conciliano il sonno, all’aperto ricaricano […]
Ho dedicato il mese di agosto al tema del respiro con esercizi che aiutano a migliorare l’ossigenazione del corpo e nello stesso tempo mobilizzano le articolazioni del busto in preparazione al programma di settembre e ottobre. Ma non potevo perdere il tono e la forza muscolare già acquisiti in luglio e cosa c’è di meglio […]