Il mio programma di settembre può ancora contare su tempi favorevoli, ma non per molto. Ho deciso di inserire nella mia routine quotidiana 5 minuti di buon risveglio per la schiena al mattino e 10 minuti di Fit&Face alla sera per mantenere il viso “disteso” post-vacanza. Per il corpo in generale mantengo l’allenamento con la […]
Che mese questo agosto! Tante cose tutte insieme e perdo il senso del tempo… Ma gli esercizi per il respiro sono stati sorprendentemente utili. Non li avevo mai usati così sistematicamente, come allenamento, ascolto del corpo, pausa, momento per me e ne ho avuto un grande beneficio. Prima di dormire conciliano il sonno, all’aperto ricaricano […]
Ho dedicato il mese di agosto al tema del respiro con esercizi che aiutano a migliorare l’ossigenazione del corpo e nello stesso tempo mobilizzano le articolazioni del busto in preparazione al programma di settembre e ottobre. Ma non potevo perdere il tono e la forza muscolare già acquisiti in luglio e cosa c’è di meglio […]
Il quesito che ho rivolto alla dottoressa Romeres, questo mese riguarda la produzione di radicali liberi. Come ogni eccesso, anche l’abuso di attività fisica non fa bene. Fare sforzi eccessivi e non riposarsi abbastanza tra un allenamento e l’altro porta più svantaggi che benefici. Bisogna sempre considerare l’importanza dei giusti intervalli di recupero necessari all’organismo […]
Agosto è il mese per eccellenza dedicato alle vacanze. Trasferirci altrove o fare brevi spostamenti ci fa sempre bene per evadere dalla routine e avere un po’ di tempo per noi. Possiamo essere al mare, in montagna o in qualsiasi altro luogo lontano dalle città e abbiamo subito a disposizione un’aria più pulita. Vale la […]
Il mare è meraviglioso! Gli effetti dell’acqua sul corpo si vedono velocemente. I sali e tutti gli altri componenti organici e inorganici, l’ossigeno presente in quantità maggiore che nell’atmosfera, l’alcalinità dell’acqua, il massaggio delle onde e la sferzata data dalla temperatura (se siamo nel nostro amato Mediterraneo perché qui l’acqua è più calda), lavorano per […]
Con questo caldo va tutto bene finché sono nell’acqua, ma poi per le mie gambe è una sofferenza. Mi aiuta stare sdraiata sul lettino al contrario, per tenere le gambe più sollevate e inclinate, a volte ci passo sopra il ghiaccio (che qui portano in grande quantità con le bibite) per avere un’immediata sensazione di […]
In questo momento sono in un luogo incantevole. L’acqua dell’oceano tropicale, tiepido e cristallino, è l’elemento dominante. La posso utilizzare in tanti modi senza mai rischiare di ipersollecitare le articolazioni. Per la mia schiena e le mie spalle è l’ideale. Ho cominciato camminando, 15 minuti, senza fermarmi. Sulla riva,…. Con l’acqua alle caviglie,… …al polpaccio, […]
Insieme agli allenamenti che si rinnoveranno ogni mese con un nuovo tema, troverete in questa sezione anche interessanti consigli su alimentazione e integrazione alimentare che risponderanno alle domande che ho rivolto a un’esperta in questo campo. La dottoressa Elisa Romeres, Biologa Nutrizionista iscritta all’Albo, è plurilaureata a pieni voti presso l’Università degli Studi di Padova […]