Il quesito che ho rivolto alla dottoressa Romeres, questo mese riguarda la produzione di radicali liberi. Come ogni eccesso, anche l’abuso di attività fisica non fa bene. Fare sforzi eccessivi e non riposarsi abbastanza tra un allenamento e l’altro porta più svantaggi che benefici. Bisogna sempre considerare l’importanza dei giusti intervalli di recupero necessari all’organismo […]
Agosto è il mese per eccellenza dedicato alle vacanze. Trasferirci altrove o fare brevi spostamenti ci fa sempre bene per evadere dalla routine e avere un po’ di tempo per noi. Possiamo essere al mare, in montagna o in qualsiasi altro luogo lontano dalle città e abbiamo subito a disposizione un’aria più pulita. Vale la […]
Il mare è meraviglioso! Gli effetti dell’acqua sul corpo si vedono velocemente. I sali e tutti gli altri componenti organici e inorganici, l’ossigeno presente in quantità maggiore che nell’atmosfera, l’alcalinità dell’acqua, il massaggio delle onde e la sferzata data dalla temperatura (se siamo nel nostro amato Mediterraneo perché qui l’acqua è più calda), lavorano per […]
Con questo caldo va tutto bene finché sono nell’acqua, ma poi per le mie gambe è una sofferenza. Mi aiuta stare sdraiata sul lettino al contrario, per tenere le gambe più sollevate e inclinate, a volte ci passo sopra il ghiaccio (che qui portano in grande quantità con le bibite) per avere un’immediata sensazione di […]
In questo momento sono in un luogo incantevole. L’acqua dell’oceano tropicale, tiepido e cristallino, è l’elemento dominante. La posso utilizzare in tanti modi senza mai rischiare di ipersollecitare le articolazioni. Per la mia schiena e le mie spalle è l’ideale. Ho cominciato camminando, 15 minuti, senza fermarmi. Sulla riva,…. Con l’acqua alle caviglie,… …al polpaccio, […]
Insieme agli allenamenti che si rinnoveranno ogni mese con un nuovo tema, troverete in questa sezione anche interessanti consigli su alimentazione e integrazione alimentare che risponderanno alle domande che ho rivolto a un’esperta in questo campo. La dottoressa Elisa Romeres, Biologa Nutrizionista iscritta all’Albo, è plurilaureata a pieni voti presso l’Università degli Studi di Padova […]
EVVIVA! Sono pronta. Da domani inizio il primo mese di allenamento. Voglio raggiungere i 50 anni in perfetta forma. Voglio sentirmi e vedermi come desidero. Devo rimettermi in riga dopo aver vissuto un po’ troppo di rendita e aver trascurato sane abitudini motorie a causa degli impegni di lavoro, del libro e tutto il resto. […]