CORSI ON-LINE ATTIVI da gennaio 2022
da lunedì 10/01 a venerdì 01/04
Migliora il tuo stato di salute e di forma fisica in vista della primavera con i corsi più completi e specifici del primo trimestre dell’anno.
Per info costi e iscrizioni scrivere a info@silviapengo.it
o WAPP al 3294016214
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CORSO FITBODY&FACE®
Il nuovo ed esclusivo allenamento completo che unisce viso e corpo nella stessa sessione consentendoti di risparmiare tempo mantenendo l’efficacia necessaria.
Lunedì e Mercoledì > 13.00-14.00 *livello MEDIO
Mercoledì e Venerdì > 18.30-19.30 *livello AVANZATO
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Materiale necessario: tappetino, 2 manubri da 1kg (o 2 bottigliette di plastica riempite con sabbia o altro pari a 1kg), un elastico o fascia/banda elastica, 2 mattoncini o libri grossi + acqua da bere
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CORSO FIT&FACE® COMPLETO
Il percorso completo per apprendere gradualmente e definitivamente l’allenamento Fit&Face partendo da zero. Al lavoro sulla muscolatura facciale si accompagnano tutti gli esercizi che liberano le tensioni tipiche di tutti i distretti come spalle, zona lombare e cervicale, ecc.
Dopo aver appreso gli esercizi FIT&FACE è possibile accedere al F&F WORKOUT.
Mercoledì e Venerdì > 17.15- 18.15 *livello BASE
A questo corso è possibile associare il seminario SOFT CUPS per apprendere un automassaggio con le coppette. Questo, in sinergia con l’allenamento, rende più immediati ed evidenti i risultati di un viso più disteso e tonico, sempre naturale. Materiale da procurare: 2 coppette in silicone per massaggio viso e olio vegetale naturale.
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FIT&FACE® WORKOUT
Allenamento per il viso veloce e intensivo solo per chi conosce già gli esercizi FIT&FACE® . Il FIT&FACE® WORKOUT aiuta a mantenere la motivazione a continuare ad allenarti, permettendoti così di incrementare i risultati già ottenuti.
Lunedì e Mercoledì > 14.15-14.40 * livello AVANZATO
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FOCUS PANCIA
Il corso più specifico e mirato, che porta al successo sia i principianti sia i più esperti che non hanno ottenuto risultati con altri programmi di allenamento: modificare la forma del punto vita e perdere i primi centimetri, prima di modificare la dieta, è possibile rieducando l’azione coordinata dei muscoli dell’addome insieme al respiro.
Lunedì > 17.15- 18.15
8 lezioni + 2 video di riferimento
Misurare le tre circonferenze: torace, vita, fianchi prima di iniziare il corso
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YOGA YIN – YANG.
Abbinare le due modalità di pratica yoga per sperimentare l’efficacia del lavoro sui tessuti più profondi e rigidi ( YIN ) e di quello sui muscoli e i tessuti più superficiali (YANG) per migliorare la capacità di sentire e gestire il corpo, liberando nuove ampiezze di movimento e attivando in modo importante la circolazione sanguigna e linfatica.
Un corso ideale da associare a tutti gli altri percorsi (lezioni di 90 min.).
Lunedì > 18.30-20.00
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Materiale necessario: tappetino, 2-3 cuscini, 1 copertina, 2 mattoncini o libri grossi della stessa altezza, una corda o cintura di accappatoio o altra fascia non elastica + acqua da bere
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YOGA RELAX …Keep calm and relax!
Una lezione antistress, al termine della settimana, per ricaricarsi prima del week-end e poter godere al meglio del tempo da dedicare a se stessi e alla famiglia. Posizioni facili, andamento lento respirazione ristoratrice.
Venerdì > 13.00-14.15
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Materiale necessario: tappetino, 2-3 cuscini, 1 copertina, 2 mattoncini o libri grossi della stessa altezza, una corda o cintura di accappatoio o altra fascia non elastica + acqua da bere
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Per info costi e iscrizioni scrivere a info@silviapengo.it
o WAPP al 3294016214
PROGRAMMI PERSONALIZZATI ESCLUSIVI
LEZIONI INDIVIDUALI
Per obiettivi personalizzati riguardanti la postura,per risolvere un problema momentaneo (es. mal di schiena) o una difficoltà nel gestire l’allenamento (semplificazione/adattamento di esercizi) o per una verifica dell’esecuzione dei movimenti.
On line e in presenza
INTENSIVO VISO. Sedute individuali di 60 min. con una valutazione personalizzata del viso e delle sinergie da utilizzare tra allenamento F&F, BMS, SOFT CUPS e My TOUCH (il FIT&FACE® TAPE). Il programma permette di accelerare i primi risultati visibili per poi proseguire da soli con l’allenamento. L’intensivo viso è indicato anche in 4 sedute come refresh annuale o semestrale o per riprendere l’allenamento dopo una pausa.
- BREVI CICLI DI SEDUTE REFRESH
- CICLI COMPLETI 10 – 20 sedute
VACANZE BENESSERE
Programmi di remise en forme che potenziano gli effetti dell’allenamento grazie alle risorse del contesto naturale.
Avere una guida a tua disposizione in esclusiva per più giorni, con un programma personalizzato, ti consente di migliorare velocemente la forma fisica dedicandoti il tempo necessario in tranquillità, come solo in vacanza si può fare.
La scelta di località al mare, dove si può sfruttare il potere benefico dell’acqua salata, è da preferire in particolare per rimodellare il corpo in poco tempo.
L’opzione montagna è adatta a un programma fisico con contenuti antistress, di decompressione mentale e meditazione rigenerante.
info@silviapengo.it
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CORSO FUSION | LIVELLO BASE. Un’esperienza completa di Remise en Forme mente e corpo: mobilità articolare, forza, flessibilità + respiro e rilassamento. Corso base 2 volte alla settimana per i nuovi iscritti.
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Materiale necessario: tappetino, 1 copertina, 2 mattoncini o 2 libri spessi 8-10 cm, una corda o cintura di accappatoio o altra fascia non elastica + acqua da bere
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CORSO MY YOGA | LIVELLO BASE. Per cominciare ad avvicinarsi all’Hatha Yoga con attenzione per le articolazioni e arrivare a imparare il saluto al sole “protetto”. 50′ YinYoga + 30′ saluto al sole protetto + 10′ rilassamento (la prima parte statica di 50′ è adatta a tutti, la seconda di 30′, via via più dinamica ed intensa, è solo per chi è in buone condizioni fisiche)
Acquisirai forza, flessibilità, padronanza del tuo corpo e concentrazione mentale con le tecniche base di respiro (pranayama) immediatamente efficaci per regolare il tuo equilibrio psicofisico.
…………..NON ATTIVO……………
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Materiale necessario: tappetino, 2-3 cuscini, 1 copertina, 2 mattoncini o libri grossi, una corda o cintura di accappatoio o altra fascia non elastica + acqua da bere
